Intervall-Hypoxie-Training (IHT) und Atemübungen sind eine geeignete Kombination gegen Stresssymptome. Ein IHT ist sehr entspannend und kann die Stressresistenz erhöhen. Sogenannte Biofeedback-Geräte oder Atemtrainer können die Anwendung des IHT...
Holst Du nur Luft
oder atmest Du
schon Energie?
Dr. med. Egor Egorov
Der Atemanhaltetest
25.11.2021
Ein Atemanhaltetest – nicht zu verwechseln mit einem Atemtest – zeigt einfach und schnell, ob der Körper in Topform ist oder (noch) nicht. Dabei geht es nicht darum, wie lange man die Luft anhalten kann, sondern um die Zeitspanne, bis der erste...
IHT bei Diabetes
26.11.2024
Mit einem Intervall-Hypoxie-Training (IHT) kann eine Diabetiker-Karriere aufgehalten werden. Vor allem Typ-2-Diabetiker profitieren von der Hypoxiewirkung. IHT verbessert den gestörten Glukosestoffwechsel und reduziert die Insulinresistenz. Ich empfehle jedem...
Noch mehr Entspannung: IHT mit Atemtraining kombiniert
15.11.2024
Intervall-Hypoxie-Training (IHT) und Atemübungen sind eine geeignete Kombination gegen Stresssymptome. Ein IHT ist sehr entspannend und kann die Stressresistenz erhöhen. Sogenannte Biofeedback-Geräte oder Atemtrainer können die Anwendung des IHT erleichtern und...
Wann und wie erhöhe ich die IHT-Belastung?
30.08.2024
Ein Intervall-Hypoxie-Training (IHT) wirkt nur effektiv, wenn die Einstellungen immer wieder an den aktuellen Trainingszustand angepasst werden. Es gibt klare Anzeichen und Regeln, die als Entscheidungskriterien dabei helfen, die Belastung beim IHT zu erhöhen. Ein...
Wann hilft IHT bei Post-Covid?
25.07.2024
Viele Post-Covid-Patienten setzen ihre Hoffnung auf das Intervall-Hypoxie-Training (IHT). Das Training ist ein vielversprechender Behandlungsansatz, aber für einige Patienten ist das IHT anfangs noch zu anstrengend. Momentan gibt es nur begrenzte wissenschaftliche...
IHT und Sport zur Gewichtreduktion
26.06.2024
Wieder essen zu können, ohne dick zu werden - davon träumen viele Menschen und treiben Sport. Laut einer aktuellen Metaanalyse kann die Wirkung von Sport unterstützt werden, indem mit einem Intervall-Hypoxie-Training (IHT) der Fettstoffwechsel zusätzlich aktiviert...
- Liebe Leserin, vielen Dank für Ihre Nachfrage. Mit Tricksen ist gemeint, dass die Luft länger angehalten wird als bis zum… Wann und wie erhöhe ich die IHT-Belastung? 19.09.2024
- Lieber Leser, Ihre Werte sind sehr gut, vorausgesetzt, Sie haben den Atemanhaltetest korrekt durchgeführt. Wichtig ist, beim ersten Zucken der… Wann und wie erhöhe ich die IHT-Belastung? 19.09.2024
- Ist ein 68-Jähriger Asthmatiker mit einem Atemanhaltetest von 40 Sek, nach dem Training 60 Sek, „gesund & fit“ oder …? Wann und wie erhöhe ich die IHT-Belastung? 09.09.2024
- Was meinen Sie beim Atemanhaltetest mit „tricksen“ genau? Wann und wie erhöhe ich die IHT-Belastung? 06.09.2024
- Liebe Frau Erlenbach, vielen Dank, dass Sie Ihre Erfahrungen mit uns teilen. Vermutlich ist so eine Art „Normoxie-Plus“ ganz in… Die Atemmaske beeinflusst den SpO₂-Anstieg 12.07.2024